预防近视眼的好习惯具体有哪些呢

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保护视力的好方法是大家可能都很关心的，因为只有养成良好的用眼习惯才能减少近视对眼睛的伤害，保持健康的视力。因此，大家都想了解如何预防近视眼，那么有哪些好习惯呢?

近视眼的遗传性不容忽视，为了避免后代近视问题，现在就应该采取行动。要重视眼睛健康，毕竟眼睛不仅影响工作效率，还关乎容貌。只要平时注意护理，就能取得良好结果。

预防近视眼的好习惯如下：

1、近视眼的预防首要之策是培养青少年正确的阅读和写作姿势，保持眼睛与书本之间约30厘米的距离。在阅读和写作时，光线应适中，不宜过强或过暗，应该从左前方照射，避免手的阴影影响视线，这是保护眼睛免受近视的一种方法。阅读时间不宜过长，每40～50分钟，应该休息10～15分钟，闭上眼睛或朝远处看几分钟，或者进行眼部保健操，以防止眼睛过度疲劳。不要阅读太小或模糊的字体的书籍和报纸，写字时也不要写得太小。

2、培养健康的饮食习惯，纠正挑食，减少糖果和高糖食品的摄入量，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养成分，每晚睡前进行一次眼部保健操。通过自我按摩眼部周围的穴位和肌肤，促进眼部生命液循环，缓解眼部疲劳，从而达到预防近视的结果。

3、为了预防近视眼，应当注意阅读和书写的时间不宜过长，连续1~1.5小时后应该进行短暂的休息，让眼睛远眺，同时进行眼部保健操。（现代的手持设备和电脑使用距离与读书写字相似，因此也需要注意使用时间）。

4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效缓解眼疲劳，预防近视眼。

5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

上文所述为预防近视眼的一些良好习惯，希望读者认识到这些实践对眼睛健康的益处。日常生活中，每个人都应该掌握正确的书写姿势，选取充足光线的环境进行书写，并养成健康的饮食习惯。