多吃哪些食物可以预防近视的出现

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在日常生活中，许多家长都希望了解哪些食物有助于预防近视，以保护孩子的视力健康。因此，他们对这个问题非常关注。那么，究竟有哪些食物可以帮助预防近视呢？

城市孩子叶黄素摄入少

近些年来，西方营养医生经过深入研究终于揭示了这一谜团。原来近视的发生与一种名为“视黄素”的营养物质摄入不足密切相关。视黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。据科学家研究，视黄素对视膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏视黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

多吃柑桔防视力退化

乡村小朋友因为日常摄入丰富的绿色蔬菜，使得视黄醇的摄入量非常充足。而都市小朋友通常以高蛋白、高营养食物为主，很少摄入新鲜绿色蔬菜，因此视黄醇的摄入量相对于乡村小朋友要少得多。这就是导致城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

针对这一问题，医生建议：日常饮食中宜增加柑橘类水果的摄入，有助于预防视力下降。从上述讨论可以得知，增加柑橘类水果的摄入有助于保护孩子的视力，但要注意避免过量食用。

儿童儿护眼8大招 招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

4、避免在强光下看书写字。

5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车时不看书报。

根据上述信息，人们现在应该对预防近视有了更深入的了解。文章详细介绍了多吃哪些食物可以预防近视的问题，希望为更多孩子提供帮助。孩子们在日常生活中应该注重个人卫生，避免使用他人的面巾。