法令纹运动真能改善法令纹吗？多组动作结合日常护理让你延缓纹路加深

法令纹可是特别多人脸上的“小烦恼”，不少人就想着通过法令纹运动来改善它。那法令纹运动真的能有成效吗？接下来咱们就好好唠唠。

一、法令纹形成的原因

法令纹的出现可不是无缘无故的，它和好多因素都有关系。

（一）面部深层组织松弛：随着年龄的增长，咱们脸上的皮肤就像失去弹性的橡皮筋一样，慢慢变得松弛。皮肤下面的脂肪垫也会逐渐下移，支撑力下降，法令纹就更容易出现了。比如说，你仔细观察一下上了年纪的人，他们的脸不像年轻人那样紧致，法令纹也会比较明显。

（二）骨质流失：咱们的面部骨骼其实也在悄悄发生变化。年纪大了之后，骨质会慢慢流失，尤其是上颌骨。上颌骨的变化会影响面部的支撑结构，使得法令纹区域更容易凹陷下去。就好比一座房子的地基发生了变化，上面的结构自然也会受到影响。

（三）表情肌反复收缩：平时咱们做表情的时候，像大笑、抿嘴、撇嘴这些动作，都会让表情肌反复收缩。时间长了，法令纹的位置就会留下痕迹，慢慢就形成了明显的纹路。比如说，你要是经常大笑，法令纹可能就会比不怎么笑的人更明显一些。

二、法令纹运动的作用与局限性

（一）法令纹运动的原理：法令纹运动其实就像是给面部肌肉做健身操。像面部瑜伽这种法令纹运动，能让面部肌肉变得更有弹性。当肌肉有弹性了，就好像给皮肤撑起了一把小伞，能让皮肤看起来更紧致。而且运动还能促进面部的血循环，让皮肤得到更多的营养，短期内皮肤状态就会变好。比如说，你做完一组法令纹运动后，可能会感觉脸热热的，这就是血循环加快的表现。

（二）推荐的法令纹运动动作

1. 鼓腮呼气：找个舒服的地方坐好或者站直，深吸一口气，把双颊鼓起来，就像嘴里含了两个大泡泡一样。然后慢慢地呼气，感受鼻唇沟周围的肌肉在放松。这个动作重复做 5 次，能缓解鼻唇沟周围肌肉的紧张。你可以每天试试，说不定会有惊喜哦。

2. 提拉嘴角：用食指轻轻按住法令纹的末端，然后微笑，同时把嘴角往太阳穴的方向提拉，保持 5 秒钟。每天做 10 组这个动作。它能锻炼到颧大肌和颧小肌，对改善因肌肉松弛导致的法令纹特别有帮助。

3. 口腔内运动：把舌头抵住牙床外侧，然后逆时针旋转舌头，尽量让舌头的动作作用到两侧的法令纹。每天坚持做 5 - 10 分钟。这个动作能刺激法令纹周围的肌肉，增强肌肉的支撑力。

4. 脸颊推压练习：将双手放在鼻翼两侧，轻轻向外推，同时微笑并保持 5 秒。每天重复 10 次这个动作，能提升脸颊肌肉，减少法令纹。你可以想象自己在把法令纹往外推走。

5. 微笑练习：尝试保持微笑，让脸部肌肉得到锻炼。微笑的时候，面部的特别多肌肉都会参与进来，有助于增强肌肉的张力。你可以在平时没事的时候就多笑笑，既开心又能锻炼肌肉。

（三）法令纹运动的局限性：虽然法令纹运动有一定的好处，但它也有局限性。法令纹运动没办法让已经流失的真皮层胶原蛋白再长回来，也不能修复骨骼的支撑力。所以，它只能起到延缓法令纹加深的作用，不能完全消除法令纹。比如说，如果你法令纹已经特别深了，光靠法令纹运动可能成效就不太明显。

三、辅助改善法令纹的方案

（一）轻医美方案

1. 射频/超声炮：如果是浅层皮肤松弛，而且皮肤弹性还可以，法令纹比较浅的情况，可以考虑射频或者超声炮。这两种方法能刺激皮肤里的胶原蛋白再生，让皮肤变得更紧致。就好像给皮肤做了一次“紧致修复手术”。

2. 玻尿酸/胶原蛋白填充：要是法令纹是因为鼻翼基底凹陷或者韧带松弛导致的，玻尿酸或者胶原蛋白填充就是不错的选择。把这些填充物注射到法令纹的位置，能让凹陷的地方变得平整，法令纹自然就不明显了。就像给凹陷的地面填上了土，变得平坦了。

3. 线提升提升：对于中重度松弛，法令纹明显加深的情况，线提升提升就比较合适。它能把下垂的组织提拉起来，让面部轮廓重新变得紧致。就像用绳子把松弛的布重新拉紧一样。

（二）选择辅助方案的注意事项：如果想要尝试这些轻医美方案，一定要先找专精的医生评估法令纹形成的原因。因为不同的原因适合的方案是不一样的。医生会根据你的具体情况，制定出更适合你的个性化方案。而且在做之前，要充分了解每种方案的风险和成效，不能盲目跟风。

四、日常护理与法令纹运动的结合

（一）防晒与保湿：紫外线可是皮肤的“头号杀手”，它会加速胶原蛋白的流失，让法令纹变得更重度。所以，每天都要使用 SPF30 + 的防晒霜，给皮肤做好防晒工作。同时，搭配含有胜肽、透明质酸的护肤品。胜肽能刺激胶原蛋白的生成，透明质酸能让皮肤保持水润。就像给皮肤穿上了一层“防晒衣”，还喝饱了水。你可以在做完法令纹运动后，再好好涂抹护肤品，成效会更好。

（二）表情管理：平时要注意控制自己的表情，减少抿嘴、大笑等过度牵拉面部肌肉的表情。因为这些表情会让法令纹反复加深。比如说，你大笑的时候，法令纹会被拉得更深，时间长了就特别难修复。所以，尽量保持微笑就好啦。当你想要做那些夸张表情的时候，就提醒自己要注意法令纹哦。

（三）睡眠姿势：睡觉的时候也要注意姿势，尽量避免侧睡。因为侧睡会挤压面部，让法令纹变得更明显。可以选择仰卧的姿势，这样能减少对面部的压迫。另外，丝绸枕套也是个不错的选择，它比较光滑，能减少和皮肤之间的摩擦，对皮肤更好。你可以换个丝绸枕套试试，说不定会有不一样的感觉。

五、法令纹运动的坚持与成效

法令纹运动可不是做个一两次就能看到成效的，它需要长期坚持。就像健身一样，你不可能去一次健身房就变得身材理想。法令纹运动也是如此，只有坚持下去，才能让面部肌肉保持良好的状态，延缓法令纹的加深。你可以给自己制定一个法令纹运动的计划，每天固定时间做。比如说，每天早上起床后或者晚上睡觉前，花几分钟做一组法令纹运动。时间长了，你就会发现法令纹没有那么明显了。

法令纹运动对于改善法令纹有一定的辅助作用，但不能完全消除法令纹。咱们要把法令纹运动和日常护理结合起来，同时根据自己的情况选择合适的辅助改善方案。虽然法令纹是自然衰老的表现之一，但咱们可以通过这些方法来延缓它的加深。所以，别再为法令纹焦虑啦，赶紧行动起来，做一组法令纹运动，再好好护理皮肤吧！